تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

عضو VIP تاريخ التسجيل : 06/03/2010

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
[size=21]و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.

تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Icon_cheers

الخطوة الاولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Icon_scratch

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.

تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Icon_surprised

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر 04

يا رب يعجبكم الموضوع
تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر Icon_arrow

[/size]