معهد الصحافه
b]ازيك يابشمهندس (ه)عامل (ه) ايه هتفضل تلف كتير كده يلا ادخل سجل معانا[/b]
لمعرفه النتيجه تابع الموقع ده
http://www.mohe-edus.edu.eg/default.aspx
اداره المنتدى


 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mohameed
عضو VIP
عضو VIP
avatar

ذكر
تاريخ التسجيل : 06/03/2010

مُساهمةموضوع: تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر   الثلاثاء مارس 09, 2010 3:28 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
محدقا في شاشة الحاسوب.
[size=21]و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.






الخطوة الاولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.





الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..


يا رب يعجبكم الموضوع

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين العين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معهد الصحافه :: استراحه المنتدى :: خمسه فرفشه-
انتقل الى: