لمواجهه قلقل الامتحانات

اترك القلق واعطى لعقلك فسحه ونزهه من الانشغال بالهموم... فكر فى النجاح والتفوق والحصول على ما تريد...واليك عزيزى الطالب بعض الفيتامينات العقليه والنفسيه التى تحتاج لها اثناء الامتحانات..

1- ينبغي أن تدرك أن اعتقادك في نسيان ما قد ذاكرته إنما هو وهم؛ لأن ما ذاكرته واجتهدت فيه قد سجل في الذاكرة ولكنه فقط يحتاج لأن تسترجعه بهدوء وتأنٍ, فثق بنفسك وفيما بذلته من مجهود وسيوفقك الله حتما بإذنه.

2- عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها.

3- لا تضخم الأمور وانظر إلى الامتحانات على أنها قياس لمدى تحصيلك العلمي، وليست مسألة حياة أو موت.

4- تذكر دائماً أنك مطالب بالأخذ بالأسباب أما النتيجة فهي بيد الله سبحانه.

5- لا تشارك أصدقاءك في الأحاديث المُحبطة عن توقع صعوبة الامتحانات ونحو ذلك.

6- روح عن نفسك بعض الشيء، ولا تنس القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة إن استطعت.

7- عليك بذكر الله للتخلص من القلق، ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

8- حاول الاسترخاء وأخذ كفايتك من النوم.

9- تجنب المنبهات، واعلم بأن كثرة السهر لا تعني الجدية في الاستذكار.

10- قم ببرمجة عقلك الباطن، وذلك بتصور النجاح والقدرة عليه وإرسال رسائل ايجابية تقوم بتردديها من آن لآخر، مثل أنا قادر على النجاح بإذن الله، فالعقل الباطن لا يفرق بين الصورة الواقعية والصورة التخيلية فإذا استخدم الإنسان حواسه الخمس في رسم صورة تخيلية لأهدافه وقد تحققت وجعل يكررها على نفسه لفترات طويلة فإن هذه الصورة ستستقر في عقله الباطن ويصدقها ويتعامل مع صاحبها كأنها قد تحققت فعلاً فيفجر فيه الإرادة والعزيمة والطاقة اللازمة لتحقيق الأهداف.

11- وأخيراً ثق بنفسك، والثقة بالنفس هي: (إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته، أي الإيمان بذاته)، فتتعرف على المواهب والإمكانات التي وهبك الله إياها وتوظفها في الخير والنفع، وهي تختلف عن الغرور الذي يرى صاحبه أنه ناجح بفضل شخصيته، لا ينسب النعمة لخالقها كما فعل قارون {قَالَ إِنَّمَا أُوتِيتُهُ عَلَى عِلْمٍ عِندِي} (78) سورة القصص )، بل يكون مثل سليمان عليه السلام: {رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ} (19) سورة النمل ).

وهذه الثقة إنما تنبع من داخلك لن يهبك أحد من الناس إياها، إنها كما قال ديفيد فيسكوت:
(ثقتك بذاتك هي دائما من صنعك أنت، إنها تصورك لأفضل ما فيك، قبولك لذاتك، حلمك, إنك لا زلت قادراً على خلق هذه الثقة, فطالما فعلت ذلك، وطالما ستحتاج لفعل ذلك.

إنك أفضل شاهد على خبراتك ،إنك غالباً ما تكون الشاهد الوحيد على ذلك السر، سر تطويرك لذاتك وخبراتك الذي قد يُمكنك يوماً من تغيير العالم).

ولكي تكون واثقاً من نفسك ينبغي أن تركز تفكيرك وتسلطه على جوانب القوة فيك، وتسعى لمصاحبة الإيجابيين الواثقين في أنفسهم، وتحصي إنجازاتك، وتعلم يقيناً أن الله تعالى أودع في الإنسان إمكانات هائلة قد لا يصدق الإنسان وجودها، وأن بإمكان الإنسان أن يفعل الكثير والكثير، وإن كنت قد تعرضت مرات للفشل؛ فاعلم أن من رحم الفشل يولد النجاح.